Jak wszyscy wiemy, codzienność bywa trudna. Obowiązków, problemów, niespodziewanych komplikacji i niezrealizowanych planów zawsze jest zbyt dużo. To dlatego tak często zdarza nam się odczuwać nieprzyjemne podenerwowanie. Niestety, przedłużający się stres niekorzystnie wpływa na zdrowie psychofizyczne. Coraz częściej mówią o tym lekarze i psycholodzy. Wiadomo bowiem, że pośród skutków przewlekłego stresu znajduje się: odczuwanie ciągłego zmęczenia i zniechęcenia, osłabienie odporności, problemy ze snem, a nawet zaostrzenie chorób z autoagresji, czy wystąpienie tak poważnych problemów psychicznych, jak nerwica i depresja.

Na przełomie kwietnia i maja 2019 roku serwis Prezentmarzeń przeprowadził badanie w formie ankiety online – „Polacy a stres w pracy i w życiu”. Analiza odpowiedzi udzielanych przez grupę 1149 respondentów pozwoliła wskazać kilka ważnych wniosków. Okazuje się, że ponad 80% Polaków regularnie odczuwa stres w pracy z czego, aż 19% codziennie. Ponadto 27% badanych przyznało, że najbardziej stresujące sytuacje spotyka w życiu codziennym. Nie da się więc ukryć, że bywamy bardzo zestresowani. Na całe szczęście jesteśmy tego świadomi i staramy się przeciwdziałać skutkom odczuwania długotrwałego napięcia nerwowego.

Sposób na stres

Zbyt szybkie tempo życie sprawia, że bezustannie odczuwamy napięcie. Ponadto nie potrafimy właściwie wypoczywać. Brakuje nam momentów, gdy zapominamy o wszystkim na rzecz oddania się przyjemnością. Osoby biorące udział we wspomnianym badaniu zdradziły, że starają się redukować stres poprzez aktywność fizyczną, ćwiczenia relaksacyjne, czy spotkania z bliskimi. Szkoda tylko, że grupa 1149 respondentów nie jest w stanie zobrazować całej populacji, a przecież nie bez przyczyny w ostatnim czasie tak dużą popularnością cieszą się zioła i środki farmakologiczne mające redukować stres. Jaki radzić sobie ze stresem? Jak się uspokoić i opanować nerwy? Jakie są sposoby na pozbycie się stresu? To jedne z najczęściej wpisywanych w wyszukiwarkę pytań. Najwyraźniej więc nie poznaliśmy jeszcze najskuteczniejszej metody radzenia sobie z negatywnymi emocjami.

Czytanie - sposób na stres

Istnieje mnóstwo sposobów, dzięki którym możliwe jest redukowanie nieprzyjemnego napięcia. Niestety niektóre z nich wcale nie są łatwo dostępne. O ile pobiegać, czy pospacerować możemy zawsze, nie damy rady cyklicznie wybywać poza miejsce zamieszkania, czy inwestować w atrakcyjne rozrywki. Zamiast tego możemy skorzystać z innej opcji. Najlepszy sposób na stres to czytanie dla przyjemności. Są na to dowody.

Umysł na siłowni. Co nam daje czytanie książek? –Zobacz

Naukowcy z University of Sussex już w 2009 roku przeprowadzili badania dowodzące, że czytanie książek dla przyjemności może zmniejszyć poziom stresu nawet o 68%. By korzystać z tych zbawiennych dla układu nerwowego właściwości czytania, wystarczy obcować z książką 6 minut dziennie.

Warto o tym pamiętać, bo to łatwo dostępna, niewymagająca nakładów finansowych aktywność, z której mogą korzystać wszyscy. Pozwólmy więc, by czytanie zapewniało nam eskapizm, czyli oderwanie się od rzeczywistości, przyjemnie relaksowało i jednocześnie dbało o kondycję naszego umysł.

Zapamiętajmy! 

Czytanie zmniejsza poziom stresu, a do tego powoduje korzystne zmiany w mózgu, wpływając na kondycję naszego ciała i duszy. Dowiedz się więcej