Wrażliwość siła a nie wada
Czym charakteryzują się osoby WWO? Czy jesteś osobą bardzo wrażliwą? Czy hałas i zamieszanie szybko Cię przytłaczają? Czy masz bogate życie wewnętrzne i intensywne sny? Czy rodzice lub nauczyciele nazywali Cię „zbyt nieśmiałą” lub „zbyt wrażliwą”? Jeśli tak, to możesz być osobą wysoce wrażliwą (WWO).
Zdaniem dr Elaine
Aron, psychologa klinicznego i prowadzącej warsztaty, (zainspirowanej
własnymi doświadczeniami, która rozpoczęła trwające do dziś studia nad
wysoką wrażliwością i miłością przy wykorzystaniu rezonansu
magnetycznego), wysoka wrażliwość to cecha wspólna dla 20% populacji.
Ogromna odpowiedź na książki dr Aron do skłoniła ja do stworzenia
podręcznika dla osoby bardzo wrażliwej, zaprojektowanego, aby uhonorować
tę od dawna ignorowaną cechę charakteru - wrażliwość.
Zgodnie z teorią dr Elaine Aron, u osób z WWO
wrażliwość przetwarzania sensorycznego jest cechą temperamentu lub
osobowości i polega na „zwiększonej wrażliwości ośrodkowego układu
nerwowego i głębszym przetwarzaniu poznawczym bodźców fizycznych,
społecznych i emocjonalnych”. Osoby z wysokim poziomem WWO wykazują zwiększoną wrażliwość emocjonalną, silniej reagują zarówno na bodźce zewnętrzne, jak i wewnętrzne - ból,
głód, światło i hałas. Mogą mieć trudności z przystosowaniem się do
nowych okoliczności, wykazywaniem pozornie niewłaściwych reakcji
emocjonalnych w różnych sytuacjach.
Jak wszystkie cechy osobowości,
bycie bardzo wrażliwym ma swoje plusy i minusy. Przy odpowiednim
wsparciu i rozpoznaniu własnych mocnych i słabych stron, osoby z WWO
mogą tworzyć środowiska, w których mogą się rozwijać. Chociaż
wrażliwych ludzi porównuje się do introwertyków lub osób o wysokim
poziomie neurotyczności, teoria dr Aron utrzymuje, że cechy te różnią
się od siebie. Jednak podobnie jak introwersja i neurotyzm, w oczach
osób identyfikujących się z tą cechą, wysoka wrażliwość może przynieść
wiele wyzwań.
Książka „Naucz się kochać wysoką wrażliwość. Ćwiczenia”
powstała właśnie dla tych, którzy pragną swoją wysoką wrażliwość poznać
i opanować do perfekcji. Wykonując zadania i ćwiczenia zawarte przez
autorkę w książce, mają okazję od nowa zbudować swój pozytywny obraz
siebie, by wypracować w sobie bezcenną równowagę, balans, który pozwoli
na lepsze samopoczucie, zrozumienie swojej wrażliwości, nauczyć się
przemienić wszystkie negatywne doświadczenia w siłę.
Ćwiczenia zawarte w książce Elaine
N. Aron pozwalają postrzegać własną wrażliwość jako drogocenny dar,
pomocny w zaleczeniu ran, które hamują dalszy rozwój i funkcjonowanie.
Mamy sobie uzmysłowić, że bycie wrażliwym nie jest wadą. Ta właśnie
wrażliwość może służyć licznym celom, ale może również w pewnych
okolicznościach stać się utrudnieniem. Jednak dzięki tej książce, na
podstawie ćwiczeń w niej zawartych, opracowanych na kanwie wielu lat
doświadczenia autorki z osobami z WWO mamy szansę na uwolnienie się od poczucia krzywdy, a jednocześnie rozwijaniu własnych zdolności wynikających z wrażliwości. Ma na celu, aby
pomóc nam przejść przez proces, który uświadomi jak dużo w nas czasem
złych, mylnych przekonań na swój temat, a następnie wyeliminować je ze
wszystkich często nieświadomych reakcji emocjonalnych oraz ze świadomej
części naszego umysłu. Dzięki niej poznajemy znaczenie wrażliwości w
naszym życiu, jak o siebie zadbać. Mamy możliwość od nowa nauczyć się
analizować swoje życie, zwłaszcza wszystkich porażek, właśnie w
kontekście wrażliwości, uzyskamy cenną pomoc w zaleczeniu traum z
przeszłości, a jednocześnie zintegrować wrażliwość z poszczególnymi
aspektami naszego życia.
Ćwiczenia te zostały stworzone w nurcie
psychologii głębi, by pewne aspekty naszej osobowości nauczyć się
ignorować lub całkowicie o nich zapomnieć. Większość z zawartych w
książce ćwiczeń polega na opisaniu tego, co czujemy, coś na wzór
dziennika uczuć, co pozwoli na przyjrzenie się swoim uczuciom. Dajemy
sobie czas i niejako przyzwalamy na obserwację własnych emocji, bez
względu na to, jakie są. Zawarte na końcu każdego ćwiczenia wnioski pozwalają nam podsumować to, co w nas się zadziało, jakich emocji doświadczaliśmy podczas wykonywania ćwiczenia, a co za tym idzie zmuszają nas do refleksji nad skutkiem tego ćwiczenia oraz możliwością jego wykorzystania w życiu.
Podręcznik przeznaczony jest dla pojedynczych osób i grup, pomoże zidentyfikować cechę WWO
w sobie, pielęgnować nowy, pozytywny obraz siebie, na jaki zasługujemy,
by móc przeżywać pełniejsze i bogatsze życie. Dzięki tej książce
będziemy w stanie:
• Zidentyfikować swoją specyficzną wrażliwości za pomocą testów samooceny
• Przeformułować przeszłe doświadczenia w bardziej pozytywnym świetle
• Zinterpretować sny i odnieść je do swojej wrażliwości
• Radzić sobie z nadpobudliwością poprzez relaksację, oddychanie i techniki wizualizacji
•
Opisać swoją cechę podczas rozmowy kwalifikacyjnej lub niesympatycznemu
członkowi rodziny, nowemu przyjacielowi, lekarzowi lub terapeucie
Wykonując ćwiczenia w niej zawarte, zaczniemy budować nowy obraz siebie, który poskutkuje w przyszłości zdobyć bezcenną równowagę. I bez wątpienia, zdamy sobie sprawę z tego, że wrażliwość jest siłą, a nie wadą.