W zgodzie z samym sobą
| Dodano: 5 sierpień 2019
| Dodany przez:
Monika Urban
Asertywność to podstawowa umiejętność komunikacji. Bycie asertywnym oznacza, że wyrażasz się skutecznie i bronisz swojego punktu widzenia, a jednocześnie szanujesz prawa i przekonania innych.
Asertywność może
również pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości i zdobyć szacunek
innych. Może to pomóc w zarządzaniu stresem, szczególnie jeśli masz
tendencję do przyjmowania zbyt wielu obowiązków, ponieważ trudno ci
odmówić.
Niektórzy ludzie wydają się z natury asertywni. Jednak jeśli
nie jesteś jednym z nich, możesz nauczyć się tej umiejętności.
Doskonałą lekturą, która pomoże nam nabyć umiejętność zdrowego wyrażania
siebie oraz budowania pozytywnych relacji z innymi jest książka - ASERTYWNOŚĆ Sięgaj po to, czego chcesz, nie raniąc innych - Michaela Emmonsa i Roberta Albertia.
Według
nich bycie asertywnym opiera się na wzajemnym szacunku, jest to
skuteczny i dyplomatyczny styl komunikacji. Bycie asertywnym pokazuje,
że szanujesz siebie, ponieważ jesteś gotów bronić swoich zainteresowań i
wyrażać swoje myśli i uczucia. Autorzy pokazują także, że dzięki
asertywności jesteś świadomy praw innych i jesteś gotów pracować nad
rozwiązywaniem konfliktów. To zdrowszy styl komunikacji, który oferuje
wiele korzyści. Pomaga powstrzymać ludzi od przekraczania granic, które
sprawiają nam ból. Jeśli chcesz zmienić swój styl porozumiewania się z
innymi, możesz nauczyć się komunikować w zdrowszy i bardziej efektywny
sposób. Właśnie dzięki tej książce.
Czytelnikom pokazano w niej, jak
krok po kroku, rozwinąć skuteczne wyrażanie siebie, kładąc nacisk na
asertywność równych relacji, pokonać niepokój interpersonalny, zaspokoić
swoje potrzeby w relacjach, stworzyć relacje o większej równości,
ustanowić ograniczenia w życiu i relacjach, uczyć się i stosować
umiejętności asertywności i stać się bardziej skutecznym w wyrażaniu
potrzeb.
Zawarte są w niej informacje na temat życia w społeczeństwie
wielokulturowym. Większość z nas ma trudności z komunikowaniem się
asertywnie, ponieważ - w ten czy inny sposób - boimy się komuś sprawić przykrość, jeśli mamy odmienne zdanie. Ostatecznie nawyk komunikowania się w sposób asertywny - w dłuższej perspektywie prowadzi do najlepszych rezultatów.
Lektura
książki zdecydowanie poszerzy naszą wiedzę o asertywności na wiele
różnych sposobów, z których niektóre to: jak asertywnie zajmować się
podejściem do siebie i stawaniem się osobą asertywną, jak kontrolować
swoimi myślami i gniewem, ludźmi, którzy są wobec nas agresywni, jak
asertywnie zachowywać się w pracy, ale także poznać czym jest
asertywność w związkach i seksualności.
Ostatecznie asertywność dotyczy wartości - oznacza to, że mamy żyć zgodnie z naszymi wartościami, a nie cudzymi.
Pamiętaj, że uczenie się asertywności wymaga czasu i praktyki. Nie oczekuj, że od razu w pełni zrozumiesz asertywność. Spodziewaj się wewnętrznych blokad, częstych porażek i braku opanowania. I tak jak wszystko w życiu wymaga czasu, spodziewaj się, że i ten proces będzie go wymagał. To ile zalet niesie wraz z sobą – jeśli spróbujesz stawać się asertywnym, niebawem się o tym przekonasz:
• Być asertywnym oznacza, że jesteśmy szczerzy wobec siebie, wobec własnych wartości i jesteśmy gotowi postępować zgodnie z nimi.
• Mówiąc dokładniej, asertywna komunikacja oznacza, że jesteśmy gotowi i jesteśmy w stanie wyrazić nasze pragnienia i uczucia bezpośrednio i z szacunkiem.
• Zachowanie asertywności może być trudne, ponieważ inni ludzie często reagują negatywnie, w wyniku czego możemy się bać lub czuć się nieswojo. Nauczysz się nad tym zapanować.
• Korzyści z bycia asertywnym są zbyt liczne, by je wymienić, ale niektóre z najważniejszych obejmują zwiększoną pewność siebie, mniejszy lęk i zależność, lepsze relacje i mniej niechęci do innych.
Dzięki temu poradnikowi nie tylko poczujesz się silniejszy. Nabierzesz nowej pewności siebie, która rozkwitnie we wszystkich obszarach twojego życia. Skorzystaj z tych procesów i kroków, a poznasz doskonały sposób na potwierdzenie siebie.
