Ilustrując, że trzeźwość emocjonalna jest fenomenem umysłu/ciała, dr Tian Dayton streszcza pomysły, jak osiągnąć emocjonalną umiejętność nazywania – zdolność tłumaczenia uczuć, abyśmy mogli wykorzystać nasze procesy myślowe, aby zrozumieć i doprowadzić emocje do równowagi – i jak uspokoić układ limbiczny, abyśmy mogli rzeczywiście doświadczyć tego, co czujemy.

Układ limbiczny przetwarza nasze emocje i reguluje nasz nastrój, apetyt i cykle snu. Powtarzające się bolesne doświadczenia, w dzieciństwie lub dorosłości, nad którymi nie mamy zdolności poczucia kontroli lub ucieczki, mogą nadmiernie uwrażliwiać nas na stres i rozregulować nasz układ limbiczny. Dr Dayton pokazuje na konkretnych przykładach, jak przywrócić równowagę emocjom i myślom oraz nauczyć się zdrowych sposobów „zaleczenia się”, aby złagodzić objawy depresji, lęku, wściekłości, i pragnienia samo leczenia.

Ta książka, podtrzymana na pojęciu (zrozumieniu czym jest) „trzeźwości emocjonalnej”, w dużej mierze opiera się na doświadczeniach autora jako dorosłego dziecka alkoholika (DDA), ale ma zastosowanie prawie u każdego, kto doświadczył poważnej traumy czy to w związkach jak i w dorastaniu w domu dysfunkcyjnym. Ta książka przedstawia podejście dr T. Dayton do emocjonalnej trzeźwości i równowagi. Doświadczenia z programami 12 kroków w oczywisty sposób wpłynęły na jej pracę, ale nie sugeruje, że programu by program 12 kroków był jedynym sposobem na osiągnięcie emocjonalnej trzeźwości. Książka zawiera rozdziały o gniewie – czym jest i jak go przeżywać, przeżywaniu żałoby, traumie, współuzależnieniu, uzdrowieniu, duchowości, powrocie do zdrowia i nie tylko. Szczególnie ważne są sekcje, które opisują, w jaki sposób nasze ciało przetwarza emocje, jak trauma z dzieciństwa przenosi się na nasz układ nerwowy i dlaczego rany przywiązania są tak niszczycielskie dla rozwijającego się dziecka. Książka opisuje również wiele badań dotyczących neurobiologii.

„Trzeźwość emocjonalna polega na znalezieniu i zachowaniu równowagi emocjonalnej, emocjonalnego termostatu, który pozwala regulować natężenie naszych rekcji emocjonalnych stosownie do okoliczności życia. Trzeźwość emocjonalna zawiera się w naszej  zdolności autoregulacji, wprowadzania się w stan równowagi i utrzymywania go”.

Dayton poświęca znaczną część książki na omówienie sposobów osiągnięcia emocjonalnej trzeźwości i wprowadzenia tej równowagi do naszego życia.

My, ludzie, jesteśmy neurologicznie nastawieni na szukaniu przyjemności i unikaniu bólu, mówi dr Tian Dayton, i to jest kolejny powód, dla którego jesteśmy skłonni do radzenia sobie z różnymi uzależnieniami. Omawia, jak ważnym kluczem do wyzdrowienia jest przejęcie kontroli nad naszymi emocjami. Dr Dayton pragnie pomóc w naprawieniu szkód spowodowanych traumą i odwróceniu negatywnych skutków, jakie ma ona na przyszłe relacje i zachowania. Książka oczywiście nie spowoduje uzdrowienia, ale ukaże, jakie mamy podjąć kroki, by samemu się móc uzdrowić. Autorka wprowadza koncepcję traumy interpersonalnej, z którą zmaga się wielu terapeutów w swojej pracy z osobami pragnącymi uwolnić się spod negatywnego wpływu dysfunkcyjnej rodziny i leczących urazy psychiczne i emocjonalne. Książka jest dedykowana osobom, które pragną prowadzić zrównoważone życie i pragną poznać, czym jest trauma interpersonalna. Ta książka jest wademekum, które pomoże wielu ludziom wyzwolić się ze skutków niechcianego dzieciństwa i traumatycznych doświadczeń. Doskonała pomoc w zlokalizowaniu źródła bólu oraz uwolnieniu się od emocjonalnego współuzależnieniu. Poradnik dotyczący tego jak zrozumieć siebie samego, jak akceptować swoje emocje, aby osiągnąć wewnętrzny spokój i równowagę emocjonalną.

„Doświadczysz nowego poczucia pewności siebie, która jest naturalną konsekwencją stania na własnych nogach, prowadzenia spójnego życia, w którym myśli, uczucia i czyny są zintegrowane, mają wspólną oś.”