Jak zmienić złe dni na lepsze. Pierwsza pomoc emocjonalna
Twoja ocena
Dowiesz się z niej:
jak radzić sobie z krytyką i dezaprobatą,
jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości,
jak wybaczać samemu sobie,
jak odnosić się do siebie z życzliwością i szacunkiem,
jak natychmiast pokonać lęk,
jak sprawić, by stres stał się twoim sprzymierzeńcem.
Choć nie jest łatwo stawiać czoła temu, co przynosi czasem los, to jeśli zbudujesz odporność psychiczną, zwiększysz swoje szanse, by z sukcesem przejść przez każdy trudny czas. Wykorzystaj praktyczne techniki oferowane przez autorkę, bo jak pisze ta uznana psycholożka, której wypowiedzi śledzą miliony osób na całym świecie: „Wprawdzie książka ta nie jest kluczem do bezproblemowego życia, oferuje jednak szeroką gamę świetnych narzędzi, które mogą pomóc w odnalezieniu drogi”. Poznaj metody, które pozwolą ci stopniowo wzmocnić swoją psychikę, aby spokojnie żeglować po wzburzonych wodach życia.
Przekład: Katarzyna Kmieć-Krzewniak
Źródło: http://wydawnictwofeeria.pl/pl/ksiazka/jak-zmienic-zle-dni-na-lepsze ( otwierane w nowym oknie )
Dostępna w
Opinie o: "Jak zmienić złe dni na lepsze. Pierwsza pomoc emocjonalna"
Opinia
Autorka sugeruje, abyśmy zdefiniowali nasze wartości i kim chcemy być, a następnie przeanalizowali nasze myśli i zachowania, aby zobaczyć, czy idziemy we właściwym kierunku. Mówi także o bardziej szczegółowym identyfikowaniu naszych emocji. Sugeruje prowadzenie dziennika i zapisywanie naszych negatywnych emocji, aby spróbować zrozumieć, jak i dlaczego się pojawiły, co pomoże nam je zrozumieć. Jedną z najważniejszych rzeczy jest pomysł, aby nie powstrzymywać złych uczuć, ale pozwolić im przepływać, próbując zidentyfikować, czym są i skąd pochodzą. To niesamowita rada, ponieważ tak wiele razy mówi się nam, abyśmy powstrzymali negatywne uczucia, hamowali je, co w rezultacie kumuluje je w nas i szuka ujścia, powodując niepowodzenia, frustracje i różne dolegliwości i choroby.
To ciekawie, dobrze napisany, przystępny i przeznaczony dla osób, które chciały włożyć wysiłek w poprawę siebie, ale nie miały dostępu do terapii. Są to narzędzia, które możesz wykorzystać dziś i jutro, ale jak wspomina sama autorka, książka nie jest terapeutą, a jedynie pokazuje narzędzia, jakie można wykorzystać. Nie musisz być w depresji ani odczuwać niepokoju, aby skorzystać z tej książki. Niezależnie od tego, w jakim spektrum zdrowia psychicznego się znajdujesz, ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, a ta książka Tobie w tym pomoże. Szczególnie polecam tę książkę osobom zmagającym się ze swoimi emocjami, zwłaszcza teraz kiedy cały świat w obliczu pandemii stanął na głowie.
I przesłanie tej książki: uważność jest bardzo pomocnym elementem, w którym uświadamiasz sobie potrzebę działania. Pamiętaj, że każde uczucie wywoła w tobie chęć zrobienia czegoś lub niereagowania na coś. Będąc już bardziej świadomym tego, co możesz zrobić po przeczytaniu tego poradnika, łatwiej będzie ci zacząć budować świadomość pragnienia i zacząć rozpoznawać, że nie musisz działać zgodnie z nim: możesz działać przeciwnie do niego. Zatem sięgnij po książkę i spraw by stała się ona niezbędnikiem na całe życie. Powodzenia!
Cała recenzja na stronie - http://autorzy365.pl/pierwsza-pomoc-emocjonalna_a7194
