NA EMOCJONALNEJ KARUZELI Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia
Twoja ocena
Pewnego dnia budzisz się, spoglądasz w lustro i wiesz, że coś się zmieniło. Wyglądasz inaczej, czujesz się inaczej. Zdajesz się szybko denerwować, niekiedy płaczesz bez wyraźnego powodu, a w następnej chwili cieszysz się jak dziecko. Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z którymi trudno dojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a wewnętrzny krytyk rośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz wrażenie, że jesteś na emocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść!
Witamy w świecie dorastania. To trudny, burzliwy i często bolesny okres w życiu. Czas zmian – w każdej sferze twojego życia. Nie dokładaj sobie zmartwień. Nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do siebie z życzliwością i współczuciem, jak do swojego najlepszego przyjaciela.
Badania naukowe pokazują, że nastolatki, które okazują sobie samym więcej współczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia oraz są bardziej zadowolone ze swojego życia. Na podstawie badań wiemy też, że samowspółczucie jest umiejętnością, której można się nauczyć. Być może to określenie brzmi dla ciebie obco lub dziwnie, ale w gruncie rzeczy chodzi o to, by sprostać wyzwaniom okresu dorastania z odwagą, siłą i życzliwością. By lepiej radzić sobie z problemami, stresorami, obawami. Czy to brzmi optymistycznie?
W czym może ci pomóc ta książka
• Poznasz ćwiczenia i medytacje z zakresu samowspółczucia, które pozwolą ci zapanować nad emocjonalną karuzelą.
• Nauczysz się korzystać z tych narzędzi na co dzień, czyniąc z tego naturalną, codzienną praktykę, jak mycie zębów.
• Poradzisz sobie z bolesnymi uczuciami i trudnymi sprawami w swoim życiu.
• Zaczniesz traktować siebie z większą życzliwością, mniej surowo i mniej krytycznie.
• Poprawisz samoocenę i przezwyciężysz niepewność.
• Polubisz i zaakceptujesz siebie.
Samowspółczucie stanowi klucz do dobrostanu. Rozwija zdolność regulacji emocji, pozwala tworzyć harmonijne relacje z ludźmi i realizować ważne zamierzenia, motywuje do troski o siebie, do działań, które mogą przysłużyć się naszemu dobru. To umiejętność, którą należy praktykować przez całe życie, a szczególnie w okresie dorastania, kiedy z bezwzględną surowością uderza w nas wewnętrzny krytyk, osłabiając poczucie własnej wartości. Dzięki tej wyjątkowej książce, zawierającej mnóstwo kreatywnych ćwiczeń, inspirujących medytacji i praktycznych narzędzi do wykorzystania na co dzień, młodzi ludzie mogą rozwijać samowspółczucie. Jaka szkoda, że nie było takiego poradnika, kiedy sama byłam nastolatką! Pewne problemy, z którymi się zmagamy, pozostają jednak uniwersalne bez względu na wiek. Dlatego warto, by ta książka znalazła się również w księgozbiorach dorosłych czytelników.
Anna Czarnecka
psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka schematów, terapeutka CFT, współtwórczyni Ośrodka Psychoterapii i Coachingu Inner Garden
Nastolatki są wobec siebie bardzo wymagające i krytyczne, czują się samotne i nierozumiane. To nie ułatwia i tak pełnego wyzwań procesu dojrzewania. Ta książka pomaga pokonać samokrytycyzm i zaakceptować siebie, być swoim wspierającym przyjacielem. Autorka podpowiada, jak rozwijać w sobie samowspółczucie, dzięki któremu można mierzyć się z trudnościami, być samodzielnym i korzystać z własnego potencjału. To jedna z najważniejszych rzeczy, jakich chciałabym nauczyć moje nastoletnie dzieci.
Elżbieta Manthey
Juniorowo.p
Źródło: https://www.gwp.pl/na-emocjonalnej-karuzeli.html ( otwierane w nowym oknie )
Dostępna w
Opinie o: "NA EMOCJONALNEJ KARUZELI Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia"
Opinia
Polub i pokochaj siebie
Nastolatki potrzebują trwałych, łatwo dostępnych
narzędzi, które pomogą im w nauce przeżywania uczuć bez popadania w rozpacz,
złość, strach lub dezorientację. Dobrą wiadomością jest to, że te narzędzia są
dostępne dla każdego nastolatka. Z pomocą przychodzi Karen Bluth – światowej
klasy badaczka, zajmująca się wpływem samopoczucia na młodych ludzi. Jej
poradnik Na emocjonalnej karuzeli to wspaniała książka, która pomaga
nastolatkom nauczyć się afirmujących życie umiejętności radzenia sobie z
emocjami w wieku dorastania. Zamiast tajnej formuły lub
lekarstwa na wszystko, kluczem jest budowanie prostych, codziennych nawyków,
które wspierają pozytywność i równowagę. Poprzez trening uważności i
współczucia (MSC) łączący umiejętności uważności i współczucia dla siebie,
zapewniając potężne narzędzie odporności emocjonalnej.
To bardzo
ważna i dobrze zaprojektowana książka. Sprawia, że uważność i dbanie o siebie
są zrozumiałe dla nastolatków. Młody czytelnik może skorzystać z ćwiczeń, które
najlepiej na niego zadziałają, a wszystko jest opracowane w przystępny i
zrozumiały sposób. Nastolatek pozna kilka kluczowych umiejętności okazywania
sobie życzliwości i współczucia. Ten zeszyt ćwiczeń oferuje ćwiczenia
oparte na uważności i współczuciu wobec siebie, które pomogą nastolatkom
skuteczniej radzić sobie z ciągłymi wyzwaniami codziennego życia. Nauczy, jak
być obecnym z trudnymi emocjami i odpowiadać na te emocje z większą
życzliwością i troską o siebie. Ćwicząc te czynności i medytacje, młody
człowiek nauczy się konkretnych narzędzi, które pomogą mu z większą łatwością
poruszać się po emocjonalnych wzlotach i upadkach nastolatków.
Pamiętając, że życie jest niedoskonałe – my również możemy. Jednak jeśli jesteś
gotowy, aby przejść przez samokrytykę i samoocenę i przyjąć swoją wyjątkową
jaźń, ten niezwykle pomocny przewodnik oświetli Ci drogę.
Cały artykuł dostępny na stronie: http://autorzy365.pl/polub-i-zaakceptuj-siebie_a7053