David A.Clark to światowej klasy psycholog
poznawczo-behawioralny, który prowadzi badania nad lękiem i depresją. Aby znaleźć emocjonalne uzdrowienie, należy
zmienić sposób myślenia, realistycznie podchodzić do bieżących wyzwań, a
jednocześnie pogodzić się z tym, że nie jesteśmy w stanie czegoś zmienić. W
swojej książce autor prezentuje nieco inny model przezwyciężenia emocjonalnego.
To właśnie nawracające negatywne myśli stanowią główny temat tej książki.
Książka została podzielona na osiem rozdziałów, w których
każdy omawia bardzo ważne zagadnienie, a mianowicie: poznajemy pułapki
naszego
umysłu, uczymy się jak ogarnąć samokontrolę, jak wykorzenić nawyk
zamartwiania się, a jednocześnie jak
uporać się z żalem. Następnym ważnym zagadnieniem poruszonym przez
psychologa jest
zmierzenie się ze wstydem, który często nas dopada. Uczymy się również
jak
przezwyciężyć upokorzenie i uwolnić się od urazy. Przyglądamy się
trudnym emocjom i dowiadujemy się czy owe emocje są powodem naszego
cierpienia i jak ocenić rolę NNM w każdej z nich. Podręcznik zawiera
doskonałe przykłady i strategie oraz ćwiczenia pomagające przyjrzeć się i
przepracować te trudne uczucia. Pomoc jaką znajdujemy w tej książce,
jest
poparta mnóstwem badań psychologicznych, które pokazują, jak zmiana
sposobu
myślenia wpływa na nasze życie.
To dokonała książka dla tych, których zabijają natarczywe
myśli, nie pozwalają normalnie zdrowo funkcjonować i cieszyć się życiem. Wszyscy
od czasu do czasu zaangażujemy się w
tego typu myślenie – ta książka pomoże rozpoznać nasze wzorce myślowe i wdrożyć
skuteczne sposoby ich zmiany. David Clark prowadzi nas do tego, co kryje się za niniejszymi emocjami. Stosując zasady terapii
poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz doskonałe i przydatne arkusze i ćwiczenia –
w bardzo przyjazny dla użytkownika sposób krok po kroku – pomaga nam pozbyć się
powtarzających się negatywnych myśli i związanych z nimi uczuć.
Poradnik przeznaczony został do samodzielnej pracy nad
emocjami, zwłaszcza dla osób zmagających się z lękiem, odrzuceniem, obniżonym
nastrojem i poczuciem winy. Autor oferuje mnóstwo doskonałych, opartych na
dowodach i dobrze przedstawionych strategii radzenia sobie z powtarzającym się
negatywnym myśleniem związanym z lękiem i depresją. To fantastyczne źródło
informacji dla każdego, kto chce się mniej martwić i żyć Tu i Teraz.
cały artykuł: http://autorzy365.pl/precz-z-negatywnymi-myslami_a6965
