Siła i odporność psychiczna. Jak je wzmocnić? Poradnik i ćwiczebnik

| Dodano: 23 maj 2019 | Dodana przez: redakcja

Share

Okładka

Twoja ocena

Jeżeli sam siebie nie doceniasz, dlaczego chcesz, aby doceniali cię inni? Jeżeli sam w siebie nie wierzysz, nie dbasz o siebie, nie szanujesz, dlaczego spodziewasz się, że ktoś w ciebie uwierzy i o ciebie zadba?

Świat jest naszym lustrem – daje nam dokładnie to, z czego są utkane nasze przekonania na temat siebie, innych i tego, co nas otacza. Ale nawet mała korekta może spowodować dużą odmianę! Negatywne emocje niszczą nasze zdrowie i życie. Niska asertywność czyni nas ofiarami zdarzeń. Nie warto z żalem (mniej lub bardziej ukrywanym) włóczyć się przez życie obok marzeń, odraczając plany na później... Nie warto kolekcjonować w życiowym bagażu zazdrości, nienawiści, gniewu, strachu... Za to warto czuć się dobrze, i nie jest to tak bardzo trudne. Wymaga podjęcia decyzji i małej logistyki: kilku korekt i usprawnień, o których jest mowa w tej książce.

Na poradnik składają się trzy autodiagnozy, opatrzone komentarzami oraz praktyczne ćwiczenia, by pomóc ci teorię wcielić w życie! Jest też część czwarta – bardziej rozrywkowa, w której zaprezentowano różne narzędzia kreatywnego myślenia.

Przygotuj się na prawdziwą podróż w głąb siebie. Odkryj to, co nieznane. Przejmij ster i zostań kapitanem własnego życia. Tylko od ciebie zależy, dokąd naprawdę chcesz płynąć i w jaki sposób poradzisz sobie ze sztormami. To nie jest poradnik do poduszki, ale też nie do przeczytania za jednym razem. Daj sobie czas na pogawędki ze sobą.

Stawaj się trochę lepszy każdego dnia – to prawdziwa magia!

Źródło: https://dobraliteratura.pl/produkt/sila_i_odpornosc_psychiczna_jak_je_wzmocnic_poradnik_i_cwiczebnik_osobisty/ ( otwierane w nowym oknie )

Dostępna w

Opinie o: "Siła i odporność psychiczna. Jak je wzmocnić? Poradnik i ćwiczebnik"

Opinia

Awatar użytkownika

Rozpocząć należy od autora. W tego typu poradnikach jest to ważne, aby były napisane przez ludzi kompetentnych i znających się na rzeczy. Pani Małgorzata Taraszkiewicz to psycholog, coach i neurometodyk w jednym. Możemy się więc spodziewać, że wszelkie informacje zawarte w niniejszej książce są jak najbardziej rzetelne i poparte wieloletnim doświadczeniem i pracą z ludźmi.
Poradnik jest podzielony na obszerne strefy - części:
- Inteligencja emocjonalna
- Asertywność
- Efektywność osobista
- Kreatywność
Każda z tych części zawiera wiele wiadomości na dany temat oraz mnóstwo ćwiczeń i zadań do wykonania dla czytelnika. Autorka uważa, że wykonanie tych ćwiczeń - dokładne wykonanie - bardzo mocno przyczynia się do efektywności budowania postawy asertywnej.
"Siła i odporność..." to swoista wyprawa w głąb siebie. Pozwala na refleksję nad własnym życiem i zachowaniem w określonych sytuacjach. Nie polecam czytać jednym tchem i wszystkiego naraz. Jest tu zbyt dużo informacji względem różnych sfer życia ludzkiego. Nad każdą wypadałoby się choć na moment zatrzymać i ją przeanalizować po swojemu.

Książka M. Taraszkiewicz pozwoli zrozumieć co tak naprawdę nas niszczy, nasze poczucie szczęścia i zadowolenia. Niejednokrotnie bowiem problem nie leży w innych. To na nich często wyładowujemy własne emocje i frustracje. Trzeba się jednak zastanowić nad własnych zachowaniem i podejściem do świata. Do tego jak rozumiemy i czy umiemy rozumieć własne emocje i odczucia. Czy posiadamy świadomość i kompetencje emocjonalne. Z takimi problemami zetkniemy się w poradniku. Mało tego - autorka wśród ćwiczeń proponuje czytelnikowi także dokonanie autodiagnozy za pomocą emocjonogramu lub asertywnogramu. Brzmi zbyt fachowo i dziwnie? Nic bardziej mylnego. Styl i język książki nie ma nic wspólnego z trudnością w odbiorze treści. Jest przystępna i zrozumiała dla każdego.
Dodatkowo autorka zastosowała ciekawy zabieg - zabawy czcionką - wielkość, pogrubienia, przechylenia. Ma to sens, ponieważ dzięki temu odbiorca łatwiej zapamiętuje pewne wiadomości, szybciej je przyswaja.

1 czerwiec 2019 10:57

Opinia

Awatar użytkownika

W drodze do lepszej siebie Jesteś niezadowolony ze swojego życia, ale nie wiesz, jak to zmienić? Kierujesz się zwykle emocjami i pod ich wpływem podejmujesz irracjonalne działania? Borykasz się z zaniżonym poczuciem własnej wartości i jesteś przekonany, że nic nigdy ci się nie uda? A może nie potrafisz odmawiać w taki sposób, by nie urazić drugiej strony i albo robisz sobie wrogów albo też zgadzasz się na wszystko, coraz bardziej frustrując i nienawidząc swojej słabości? Niezależnie od tego, z jakim problemem się zmagasz, z pewnością w znaczący sposób obniża on jakość twojego życia. Właśnie dlatego warto zareagować i zrobić coś, co odmieni bieg wydarzeń, ale i pomoże ci lepiej poczuć się w swojej skórze i / lub odnaleźć w miejscu, które zajmujesz (bądź też je zmienić). Pomocą w poprawie jakości swojego życia może służyć książka pt. „Siła i odporność psychiczna. Jak je wzmocnić?”, autorstwa Małgorzaty Taraszkiewicz. Opublikowany nakładem Wydawnictwa Dobra Literatura podręcznik, daleki jest od teoretycznych wykładów przeprowadzanych z użyciem trudnych do zrozumienia słów czy konkluzji, których nie potrafimy przełożyć na nasze życie. Jak zapowiada autorka, to raczej „ćwiczebnik osobisty”, bowiem każda zmiana wymaga nie tylko teoretycznej wiedzy, jak powinno być, ale również wiedzy, jak pożądany stan osiągnąć. Wymaga zatem naszej aktywności, czemu służyć mają liczne ćwiczenia, mające na celu zarówno autodiagnozę, jak i prowadzące nas przez proces, jakim jest zmiana naszych postaw, nawyków, przekonań. Po książkę sięgnąć mogą osoby, które nie czuja się ze sobą komfortowo, które są świadome tego, że odczuwane przez nich negatywne emocje niszczą ich życie, bądź też takie, które zgadzają się na wszystko, a następnie ponoszą konsekwencje braku asertywności. Autorka, psycholog, wykładowca, trener i coach, pokazuje nam drogę w głąb siebie, pozwala nam odkryć nasze mocne i słabe strony i skoncentrować się na tych pierwszych i ich wykorzystaniu w codziennym życiu. Namawia nas do tego, by chwycić za ster i zacząć kierować swoim życiem, zamiast dryfować w kierunku, w którym poniesie nas fala. Poradnik składa się z pięciu części, z których każda koncentruje się na innym aspekcie naszego funkcjonowania, ale wspólnie tworzą całość, pozwalającą zupełnie inaczej spojrzeć na swoją osobę, lepiej funkcjonować w życiu, podnieść poziom odczuwanego szczęścia. Część pierwsza traktuje o inteligencji emocjonalnej. Dowiemy się, czym ta inteligencja jest, przeprowadzimy swego rodzaju autodiagnozę oraz nauczymy się zarządzać swoimi emocjami, w czym niezwykle pomocne będą załączone ćwiczenia, pozwalające modelować swoje zachowania. Druga część koncentruje się na kwestii asertywności, ale nie rozumianej jako mówienie „nie”, tylko jako realizacji „programu życiowego w oparciu o swoje potrzeby w zgodnie z potrzebami innych”. Poznamy historie osób, które z asertywnością mają problem 9być może w tych historiach odnajdziemy i siebie), a następnie – po autodiagnozie – podejmiemy trud wdrożenia nowych, lepszych zachowań. W części trzeciej Taraszkiewicz zajmuje się zagadnieniem efektywności osobistej, a dzięki licznym ćwiczeniom będziemy w stanie napisać dla siebie Sztukę Życia i obsadzić się w niej z sukcesem w głównej roli. Nie tylko zidentyfikujemy tu wszystkie role, jakie pełnimy w życiu, ale zastanowimy się, w jaki sposób możemy lepiej się w nich odnaleźć. Kolejna część dotyczy kreatywności, która pozwala nam zmienić otoczenie, nadawać mu nowy, lepszy wymiar. Ruszymy zatem głową (namówieni dzięki ćwiczeniom przez autorkę) i to nie tylko dobrze się bawiąc, ale przekonując, że „każdy stan rzeczy można zmienić na lepsze”! Ostatnia część książki, będąca jednocześnie zakończeniem, poleca skorzystanie z listy „podszeptów z kosmosu” (w załączeniu), a także zachęca do realizowania ćwiczeń „na dobre stany” (również stanowiącej integralną część książki). Jestem przekonana, że aktywna lektura książki (a inna być nie może, wszak ten poradnik składa się niemal z samych ćwiczeń), pomoże nam osiągnąć inny, wyższy poziom naszego życia, lepiej funkcjonować w codzienności i znacząco podnieść poziom odczuwanego szczęścia. Atrakcyjna szata graficzna stanowi dodatkową zachętę do pracy, zaś wykonanie ćwiczeń, mimo iż wymagać będzie sporych nakładów czasu, pomoże nam dokonać realnych zmian, tak w sobie, jak i w swoim stosunku do świata.

27 maj 2019 11:30

Nowa opinia

Recenzje dla: "Siła i odporność psychiczna. Jak je wzmocnić? Poradnik i ćwiczebnik"

W nas jest wielka moc i siła by wzmocnić naszą odporność psychiczną

Większość z nas rozumie, w jaki sposób możemy budować siłę fizyczną, ale jest dużo więcej zamieszania co do kroków, jakie należy podjąć, aby rozwinąć siłę umysłu. Dla mnie siła psychiczna oznacza, że regulujesz swoje emocje, zarządzasz myślami i zachowujesz się pozytywnie, pomimo okoliczności. Rozwijanie siły umysłowej polega na znalezieniu odwagi, aby żyć zgodnie ze swoimi wartościami i być na tyle odważnym, aby stworzyć własną definicję sukcesu.Wytrzymałość psychiczna pozostaje silna w obliczu...

Nowa recenzja

Proszę się zalogować

Aby dodawać recenzje oraz zmieniać opisy należy się zalogować.
Jeśli nie masz jeszcze konta:

Adding grade as non logged

Niezalogowani użytkownicy muszą potwierdzić przyznanie oceny dla książki. Jeśli nie chcesz przyznać oceny zamknij to okno, zalogowani użytkownicy nie muszą potwierdzać dodania oceny.

Oceń książkę

Znajdź nas na Facebooku

Partnerzy

Subiektywnie o książkach
Dwumiesięcznik SOFA
Wydawnictwo Psychoskok
Wydawnictwo MG
Kuźnia Literacka
Zażyj Kultury
Fundacja  Polonia Union
Kulturalne rozmowy