Od czego zacząć trening

| Dodano: 12 grudzień 2018 | Dodana przez: redakcja

Share

Okładka

Twoja ocena

Autor książki Arkadiusz Szuba zajmuje się prowadzaniem treningów personalnych, szkoleń oraz jest wykładowcą przyszłych trenerów w Teb Edukacja.
Gdy zaczynał trenować nie wiedział o treningu praktycznie nic. Obecnie dzięki odbytym szkoleniom, kursom i warsztatom posiada odpowiednią wiedzę na temat tego jak poprawiać swoją sylwetkę, a przy okazji być bardziej sprawniejszy.
Zaczynając trening możesz ustrzec się wielu błędów początkujących. Cała branża fitness mocno się rozwija. W szybkim tempie powstają nowe siłownie, widać duże zainteresowanie wśród nowych osób, które jeszcze nie mają doświadczenia i nie wiedzą, od czego zacząć. Książka ta powstała z myślą o wszystkich osobach rozpoczynających ćwiczenia.
Dowiesz się między innymi co należy zrobić przed rozpoczęciem ćwiczeń i na co zwrócić uwagę, by trening był maksymalnie bezpieczny i dał ci maksimum korzyści.
Spis treści:
Rozdział I.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń
Podstawowe pojęcia
Jakie badania należy wykonać?
Podstawowe grupy mięśniowe i ich funkcje
Główne ograniczenia rozwoju mięśni to:
Typy budowy ciała męskiej i kobiecej
Prawidłowa postawa
Jak prawidłowo oddychać?
Wady postawy
Rozdział II.
Zaczynamy trening
Określ swój cel treningu
Miejsce treningu
Dlaczego warto trenować niezależnie od wieku?
Dlaczego warto wybierać trening z obciążeniem?
Fundamentalne zasady podczas trenowania
Schemat treningu
Pierwszy dzień na siłowni
Dlaczego warto ćwiczyć naturalnie?
Gdzie ćwiczyć w domu czy na siłowni?
Co możemy osiągnąć trenując w domu?
Twoja własna siłownia domowa
Kilka słów o motywacji bez motywacji…
Rozdział III.
Rozgrzewka, rozciąganie, cardio, metody treningowe
Założenia Rozgrzewki
Rozciąganie, mobilność i elastyczność
Porównanie treningów cardio
Metody treningowe
Rozdział IV.
Podstawowe ćwiczenia w domu i na siłowni
Podstawowe ćwiczenia w domu
Podstawowe ćwiczenia na siłowni
Rozdział V.
Wszystko na temat planów treningowych
Różnica w planie treningowym dla kobiet, mężczyzn
Jaki plan treningowy wybrać i ile razy w tygodniu trenować?
Co dla osoby początkującej?
Przykładowy zestaw ćwiczeń
Przykładowy plan ćwiczeń dla początkujących
Przykładowy plan ćwiczeń dla początkujących z obciążeniem
Rozdział VI.
Jak się zregenerować?
Regeneracja w pigułce
Odpowiednie odżywianie
Jakie suplementy warto stosować?
Prawidłowy sen, czyli jak się wsypać?
Jak sobie radzić z zakwasami?
Jak efektywnie wypoczywać?

Źródło: http://www.ebooki123.pl/od-czego-zaczac-trening_p991 ( otwierane w nowym oknie )

Dostępna w

Opinie o: "Od czego zacząć trening"

Nowa opinia

Nowa recenzja

Proszę się zalogować

Aby dodawać recenzje oraz zmieniać opisy należy się zalogować.
Jeśli nie masz jeszcze konta:

Adding grade as non logged

Niezalogowani użytkownicy muszą potwierdzić przyznanie oceny dla książki. Jeśli nie chcesz przyznać oceny zamknij to okno, zalogowani użytkownicy nie muszą potwierdzać dodania oceny.

Oceń książkę

Znajdź nas na Facebooku

Partnerzy

Subiektywnie o książkach
Dwumiesięcznik SOFA
Wydawnictwo Psychoskok
Wydawnictwo MG
Kuźnia Literacka
Zażyj Kultury
Fundacja  Polonia Union
Kulturalne rozmowy