Emocje towarzyszą wszystkim
Podstawowe emocje wyzwalają się automatycznie. To, jak radzimy sobie z naszymi emocjami, jest bardzo istotne i ważne i znacznie wpływa na nasze zdrowie emocjonalne i samopoczucie. Zrozumienie, jak emocje działają w umyśle i ciele, pomaga zapobiegać lękowi i depresji oraz łagodzić je, a także pokazuje nam wypróbowaną i prawdziwą, opartą na nauce metodę leczenia ran z dzieciństwa.
Psychoterapeutka Hilary Jacobs Hendel
zapewnia nam edukację emocji, której potrzebujemy. Dzięki fascynującym
historiom pacjentów i dynamicznym ćwiczeniom znajdującym się w książce
"Niekoniecznie depresja" nauczymy się łączyć z uzdrawiającymi emocjami,
odkryjemy swoje autentyczne ja, a jednocześnie odzyskamy wewnętrzną
równowagę. Psychoterapeutka przedstawia czytelnikom wyjątkowe i
pragmatyczne narzędzie, które nazywa Trójkątem Zmian.
Trójkąt zmiany to mapa - przewodnik,
który zabierze nas z miejsca odłączenia z powrotem do prawdziwego ja.
Praca w Trójkącie Zmiany to proces krok po kroku w sercu przyspieszonej
psychoterapii dynamicznej eksperymentalnej (AEDP),
metody terapeutycznej, która uczy pacjentów rozpoznawania mechanizmów
obronnych i hamujących emocje (wstydu, lęku i winy), które
uniemożliwiają im pozostawanie w kontakcie z ich głównymi emocjami
(radość, gniew, smutek, strach i podniecenie).
Pozwalając sobie w
pełni doświadczyć podstawowych emocji, przechodzimy do stanu otwartego
serca, w którym jesteśmy spokojni, ciekawi, połączeni, współczujący,
pewni siebie, odważni i przejrzyści. Poprzez poruszające, przekonujące
historie pracy dzięki metodzie Trójkąta Zmian z jej własnymi pacjentami,
Hendel uczy nas, jak stosować te zasady w naszym codziennym życiu.
Quizy,
ćwiczenia i zachęcanie do pisania mają pomóc czytelnikom uzyskać dostęp
do emocji i kontrolować je, pracując na Trójkącie Zmiany, prostym
schematem służącym do wyjaśnienia procesu. Niektórzy mogą zainteresować
się pasją autorki na ten temat, podczas gdy inni mogą uznać go za
niepokojący. Hendel popiera swoje twierdzenia studiami przypadków i przypisami akademickimi. Autorka podkreśla, że AEDP
opiera się na szeregu ustalonych metod psychologicznych, takich jak
rozmowa terapeutyczna, i że podejście to koncentruje się na źródle
problemów, takich jak lęk, a nie tylko na objawach.
Hilary Jacobs Hendel
wyjaśnia socjologiczne, biologiczne i kulturowe konsekwencje braku
radzenia sobie ze wstydem, winą i niepokojem oraz wynikającą z tego
obronę, która towarzyszy tym uczuciom. Gniewu, frustracji, złych relacji
i wielu innych można uniknąć, poświęcając więcej czasu na zrozumienie
sieci emocjonalnej w ciele oraz na radzeniu sobie z negatywnymi emocjami
i zachęcaniu do pozytywnych, które prowadzą do współczucia, empatii i
kontroli.
Udzielanie przydatnych informacji na temat
rodzicielstwa, relacji i środowisk pracy jest w tej książce doskonałym
dodatkiem. Każdy rozdział oraz towarzyszące mu ćwiczenia i quizy
działają na rzecz osiągnięcia stanu otwartości, który przyniesie ogromne
korzyści każdej osobie, bez względu na to, jak bardzo jest zagubiona
lub w konflikcie. Przeżywamy wiele niuansów, wystarczy kilka kroków, aby
to zrozumieć. W 100% uważam, iż jest to lektura obowiązkowa dla każdego.
Czy wszyscy czytelnicy będą w stanie samodzielnie
zdiagnozować i użyć koncepcji trójkąta zmian, aby rozwijać się
emocjonalnie bez pomocy wyszkolonego terapeuty?
Otóż, „ (…) każdy człowiek dysponuje nieustanną możliwością rozwoju, nauki rozbudzania energii i poprawiana swojego samopoczucia, niezależnie od swoich cech, w tym również wad. (…) Ciężka praca prowadzi do mistrzowskiego opanowania tego procesu. (…) jeśli po przeczytaniu tej książki potrafisz określić swój aktualny stan i nazwać własną pozycję na Trójkącie Zmiany, to wielkie osiągnięcie”.
Ta książka jest fenomenalna, jest nie tylko doskonałym źródłem samopomocy dla każdego, kto ma do czynienia z potężnymi emocjami, takimi jak żal, smutek, strach, złość, wina, wstyd i lęk, ale ma też wielką wartość w kształceniu nowych i doświadczonych terapeutów.